Ce que vous pouvez faire pour vos lombaires
renforcement des muscles extenseurs dorso-lombaires vidéo
des étirements (les plus importants) cf hanche
des ischio-jambier (cf image)
des adducteurs
psoas-iliaque
LA LOMBALGIE
Certainement le plus commun des symptômes !
Effectivement la majorité des motifs de consultation concerne une lombalgie
Elle peut ou non s'accompagner de douleur à type de sciatique.
L'ASPECT MÉDICAL
Selon notre blog sur la démarche médicale, il y a toutes sortes de causes possibles de lombalgie.
Une cause fréquente est la Hernie Discale (dégénératif dans Investimed)
Si la sciatique provoque :
des pertes de forces majeures (vous avez la "patte folle") que vous ne pouvez plus marcher sur les talons ou les pointes ! consultez rapidement ! téléphonez le jour même à votre médecin.
des douleurs qui s'aggravent jusqu'à devenir insupportable ... vous allez téléphoner vous même... au médecin ou urgences bien sûr! !
une perte de contrôle des sphincters : blocage ou perte incontrôlée des selles ou urine !!! urgence !!!
Bien sûr si elle associée à d'autres symptômes qui aggravent le tableau:
fièvre / perte de poids / fatigue / notion de traumatisme / douleurs nocturne / intervention chirurgicale etc.
Tout cela motive une visite chez votre médecin!
EN OSTÉOPATHIE
vous n'avez pas les symptômes sus mentionnés = nous pouvons vous examiner!
La démarche ostéopathique est le contexte global (cf lien)
L'ANALYSE
observation - palpation - tests de mobilité
Cela nous permet de définir où sont les blocages, dans quelle sphère puis plus précisément
mécanique pariétal (muscles - squelette) local et contexte général.
viscéral
diaphragme
cranien
CE QU'ON RETROUVE FRÉQUEMMENT
les éléments bloqués seront libéré
des blocages mécaniques spécifiques à l'endroit de la douleur
tension enraidissement des muscles ischio-jambiers qui coincent le sciatique -> les étirer souvent
en vous penchant en avant debout vous devriez pouvoir toucher vos pieds ou presque.
un viscère qui ne glisse plus par son attache sur la parois postérieure = l'avant des lombaires : souvent le colon
le psoas-iliaque peut être une source de lumbago (=blocage douloureux aigu)
des vertèbres dorsales (oui !) qui sont bloquée et augmentent la tension générale du dos
par les méninges
par compensation mécanique
des tensions blocages du mécanisme cranio-sacré
un ancien traitement orthodontique peut en être la cause en 2 ans de traitement ça peut bien se tendre, certains durent jusqu'à 5 ans ... la tension peut s'accumuler..
des blocages du membre inférieur :
antécédent d'entorse, problèmes au genoux etc...