HANCHE
les étirement
le plus important à étirer c'est L'ADDUCTEUR, il met en contrainte axiale la hanche et c'est le muscle le plus volumineux du corps donc il mérite bien qu'on prenne un peu soins de lui !
à étirer aussi :
psoas - iliaque
ischio-jambier
le pyramidal
les rotateurs de hanche (Hula-hoop)
HANCHE
bursite arthrose etc...
La stabilité avec du mouvement
contrairement à l'épaule l'articulation est constituée d'un boule qui se loge dans une coupe osseuse ce qui lui confère une stabilité malgré les chocs (course à pied descendre d'un trottoir) le corollaire c'est qu'il y a souvent de l'usure qui apparait avec le temps : beaucoup de prothèses de hanche !
L'ASPECT MÉDICAL
se référer à INVESTIMED de la démarche médicale pour tous les types de pathologies possibles.
LA SYMPTOMATOLOGIE
Peut être trompeuse...
la localisation des symptômes n'est pas toujours classique : dans l'aine latéralement sous la crête iliaque
il arrive assez souvent qu'un problème de hanche se manifeste par une DOULEUR AU GENOU !!! eh oui !
L'ASPECT OSTÉO
la hanche
LES COMPENSATIONS
la hanche va bien
mais les élément autours sont en tension
il y a les muscles:
les adducteurs !!!!!!!
le psoas-iliaque
le pyramidal !
les fessier
le plancher du pelvis
les muscles obturateurs
carré des lombes
il faut les traiter mais aussi leur points d'appuis : les os et leur articulations
sacro iliaque
lombaire
le diaphragme
le genou
à distance :
les pieds : si on a une épine dans le pied on va compenser : donc tout blocage, séquelle d'entorse aura un impact sur tout le corps dont la hanche !
le crâne, s'il présente des "raideurs" par exemple lié à un traitement orthodontique.
les méninges dont la tension peut être lié à des blocages en flexion des vertèbres.
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